マッサージ やり方

ふくらはぎのストレッチから

マッサージを始める前に、ストレッチをすることをおすすめします。たいていの人はふくらはぎの筋肉がカチカチの状態なことが、多いそうです。この固まったふくらはぎの筋肉をストレッチをすることによって、ほぐすことからはじめると、急激なマッサージから体を守ってくれるようです。ふくらはぎの内側の全体をゆっくり押して、次にふくらはぎの外側の全体ををゆっくりと奥へ押していきます。アキレスケンの裏をよくもんで、かたさをほぐしていきます。アキレスケンの上をつまむようにすると、上手にできます。壁に手をつき、アキレスケンをよく伸ばして、ふくらはぎの方まで伸びている感覚を感じましょう。5回くらい繰り返すといいようです。ふくらはちのマッサージは、自分でももちろんのこと、人にやってもらったり、椅子に座りながらやったりしても効果的なようです。